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有一种累,叫胡思乱想
来源:香港皇冠现金官网hg307|官网国际研究训练机构 | 作者:hkisyin | 发布时间: 2019-09-05 | 24 次浏览 | 分享到:

很多人白天和没事人一样乐呵呵,可一到晚上尤其是深夜,脑子就开始胡思乱想。


所有的问题全部会被放大,然后越想越烦躁不安,甚至会暗自流泪,最后失眠。


即使身体感觉很累,但还是因为思绪万千不着该怎么办?



我们每一个人都会胡思乱想,内容各不相同。?

说不出的问题,往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望,能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感,是心理成熟的一种表现。

?允许自己去想,去感受这些部分,并且尝试交流,增进和周围家人、朋友的情感沟通,寻求支持和抚慰,心中会踏实很多。?

当然出现这样的症状也是压力过大,长时间积累的负面情绪无法及时排解引起的。

一般容易胡思乱想的人大多数是性格敏感,但主要原因还是压力太大或是对现状不满意造成。?

如果长时间睡不着,可以尝试这些方法:

?1、漠视你的想法?我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”。

只要你不去在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”?久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

?2、转移注意力?当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复思考的现实。?

例如,一旦处于想别的事情而无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

?3、学会面对挫折?天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等。?所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了。

我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。
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4、充实生活?投入自己的爱好,找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了。

让自己的业余生活变得充实起来,比如,参加体育文娱活动,听音乐、跳舞唱歌等等。?当你忙碌起来的时候,心情就不再消沉,感觉也就会轻松起来,一旦让业余生活的充实成为了习惯,那么你的问题也就得到解决了。

?5、规范化工作?尽可能让自己的工作程序化和规范化。?所谓“程序化”,就是按一定的步骤进行处理;?而“规范化”就是按一定的规定处理。?

比如,你现在做盆景养护员,那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤,然后按这个步骤去做,久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

实践是检验真理的唯一标准,我们一切以结果为导向,保持正知正见,不迷信,不盲从,不搞个人崇拜,自己受益是根本,人生苦短,万法皆空,唯有因果不空,离心无法,心正一切正,心邪一切邪,保护好自己,保持自己的清静心和道心,尽快远离负能量干扰。更不去做干扰别人清静心和断人慧命的事情!

宁动千江水 勿动道人心!因果报应,丝毫不爽!

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